Ansiedad Social

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¿Qué es la ansiedad social?

Más que timidez. Es miedo intenso a situaciones sociales por temor a ser juzgado, avergonzado o evaluado negativamente.

Cifras:

• 7% de población tiene fobia social (3.1M chilenos)
• Inicio típico: adolescencia (edad promedio 13 años)
• Si no se trata, afecta educación, trabajo, relaciones

Síntomas

Emocionales:

• Miedo extremo antes de situaciones sociales
• Pánico en reuniones, presentaciones
• Autoconsciencia ("todos me miran")
• Vergüenza anticipada

Físicos:

• Palpitaciones
• Sonrojo
• Temblor
• Náuseas
• Boca seca
• Sudoración

Comportamentales:

• Evitación de situaciones sociales
• Dejar eventos temprano
• No hablar en grupos
• Comer/beber poco en público
• Uso de alcohol para "valor" (riesgo)

Causas

Genética:

• Temperamento inhibido (predisposición)
• Familiares con fobia social

Experiencias:

• Bullying o humillación
• Crítica parental severa
• Eventos vergonzosos

Aprendizaje:

• Evitar → alivio temporal → refuerza miedo
• Círculo vicioso

Impacto

• Bajo desempeño académico (evita hablar en clase)
• Desempleo o subempleo (entrevistas, trabajo en equipo)
• Aislamiento (amistades superficiales)
• Mayor riesgo de depresión

Tratamiento

TCC + Exposición (gold standard):

• Identificar pensamientos catastróficos
• Exposición gradual (jerarquía)
• Técnicas de manejo de ansiedad
• Restructuración cognitiva

Medicación (cuando es indicada):

• ISRS (inhibidores selectivos recaptación serotonina)
• Ansiolíticos (uso limitado, no habitual)