Apego Adulto

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Teoría de apego (Bowlby-Ainsworth)

Vínculo infancia con cuidador = patrón de relaciones adulto.

4 Estilos

Seguro (50% población):

• Infancia: cuidador presente, consistente, responsivo
• Adulto: Confianza en sí mismo, relaciones saludables, comunicación abierta
• Pareja: Calma, intimidad sin ansiedad, resuelve conflicto

Ansioso (20%):

• Infancia: Cuidador inconsistente (a veces presente, a veces no)
• Adulto: Necesita constante validación, miedo abandono, posesivo
• Pareja: Demanda atención, celos, interpretación extrema (1 tarde sin text = "Me dejó")
• Conducta: Llamadas, mensajes constantemente, "¿Dónde estás?"

Evitativo (25%):

• Infancia: Cuidador distante (emocionalmente frio, o abandonó)
• Adulto: Autosuficiencia defensiva, dificultad intimidad, independencia extrema
• Pareja: Distancia, incomodidad emocional, "No necesito nada"
• Conducta: Desaparece cuando pareja necesita, evita conversaciones, fría

Desorganizado/Ambivalente (5%):

• Infancia: Cuidador impredecible, abusivo o traumático
• Adulto: Miedo/atracción alternada, confusión de roles
• Pareja: "Te amo-te odio", ciclos trauma-bonding

Impacto en relaciones

Ansioso-Evitativo (mala combinación):

• Ansioso demanda → Evitativo se aleja
• Evitativo distancia → Ansioso más desesperado
• Ciclo infinito

Seguro-Seguro (mejor):

• Comunicación abierta
• Confianza mutua
• Resolución conflicto

Cambiar apego

No es rápido (formó en infancia), pero es posible:

• Terapia de apego
• Pareja segura (nuevo modelo)
• Autoconocimiento + práctica