Relaciones Codependientes

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Codependencia ≠ Amor

Amor = respeto mutuo, límites saludables. Codependencia = necesidad compulsiva del otro.

Síntomas

De codependiente:

• Necesita agradar (auto-anulación)
• Rescata pareja (mismo si ella no quiere)
• Sacrifica sueños por otros
• Miedo abandono (pánico si se va)
• Culpa si otro está triste (es culpa mía)
• Sin identidad: "Quién soy sin esta persona"

De pareja (frecuentemente narcisista):

• Demandante
• Crítica constante
• Aislamiento (prohíbe amigos)
• Ciclo: amor-castigo-arrepentimiento

Ciclo

1. Pareja demanda
2. Codependiente sacrifica ("Haré lo que sea")
3. Pareja satisfecha temporalmente
4. Pareja devalúa ("Esto no es suficiente")
5. Codependiente culpa ("Debo hacer más")
6. Sacrificio mayor
7. Repetición: necesidad aumenta
8. Codependiente agotado, resentido
9. "¿Por qué sigo?" (sabe es malo)
10. Miedo salir (¿quién soy sin esto?)

Origen

Infancia:

• Padre emocionalmente ausente (hijo compensa)
• Padre exigente/crítico (hijo busca aprobación)
• Padre enfermo (hijo lo cuida)
• Padre alcohólico (hijo en modo crisis)

Salir

Reconocimiento:

• "Esto no es amor"
• "No es mi responsabilidad su felicidad"
• "Merezco mejor"

Límites:

• "No voy a sacrificar X"
• "Si vuelves hacer eso, me voy"
• Seguir límite (aunque pareja se enoje)

Terapia:

• Reconstruir identidad
• Aprender decir no
• Duelo de relación