Teletrabajo y Salud Mental
Trabajo remoto: aislamiento, estrés. Límites sanos, comunidad.
Content:
Teletrabajo Pre/Post-COVID
Pre-COVID: Privilegio (10% trabajadores) Post-COVID: Norma (40-50% en profesionales)
Beneficios claros
- Flexibilidad (no traslado)
- Productividad aumentada (menos interrupciones)
- Ahorro dinero
- Tiempo con familia
Riesgos de salud mental
Aislamiento:
- Cero contacto social
- Soledad crónica
- Menos "water cooler" (conexión informal)
- Especialmente riesgo en personas depresivas, tímidas
Límites borrosos:
- Trabajo llega a dormitorio
- Disponibilidad 24/7 (responde emails 9 PM)
- Dificultad "terminar" día
- Burnout igual o peor
Sedentarismo:
- No camina a trabajo
- Postura pobre (cama + laptop)
- Dolor crónico
Estrategias
Espacial:
- Oficina separada (no dormitorio)
- Ritual entrada-salida (caminar si no hay traslado)
Social:
- Coffee virtual con colegas
- Coworking 1-2 días/semana
- Eventos presenciales
- Hobbies fuera casa
Temporal:
- Horario fijo (9-5, no 8-6)
- Almuerzo fuera
- Ejercicio en horario trabajo
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Preguntas Frecuentes
Riesgos de salud mental
Aislamiento: Cero contacto social. Soledad crónica. Menos "water cooler" (conexión informal). Especialmente riesgo en personas depresivas, tímidas.
Estrategias
Espacial: Oficina separada (no dormitorio). Ritual entrada-salida (caminar si no hay traslado).
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Opciones:Online • Presencial • Domicilio
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